wpthemepostegraund

Из книги Трейси Андерсон

Из книги Трейси Андерсон:
Что делать, если у меня нет времени на полную тренировку?
(30-60 минут силовых и 30-60 минут кардио)

Это, совершенно, не идеальный сценарий, потому что необходимо по меньшей мере час в день посвящать тренировкам — в идеале 1,5 часа.
Как-только вы поймёте работу "e;кросс-векторов"e; в силовых упражнениях и сможете выполнять по 45 минут кардио ежедневно — ваше тело преобразится. Мышцы придут в тонус, кожа подтянется и одновременно с этим будет уходить жир.

Не идеальные, но возможные варианты тренировок:

- если у вас есть только 15 минут в день — всегда выбирайте кардио! большинство людей отдают предпочтение силовым тренировкам, но если вы хотите уменьшить объемы и избавиться от жира, то кардио должно стать вашим выбором;

- если у вас только 15 минут на силовые, но вы регулярно выполняете кардио по 45 минут
Тогда нужно выбрать часть упражнений на вашу проблемную зону (ноги, пресс или руки)

-если у вас только 30 минут в день
тогда меняйте программы — день кардио, день силовые

-если у вас только 60 минут в день 6 дней в неделю
меняйте программы: 3 дня в неделю выполняйте силовой комплекс + 15 минут кардио,

Форумонти

Звездные брюнетки с челкой

Звездные брюнетки с челкой

Говорят, что по опросам, брюнетки перегнали блондинок в предпочтениях у мужчин.
На фото, знаменитости брюнетки с челкой узнаете известных красоток?

В этом сезоне лидирует косая челка или челка набок, но не уступает позиций и прямая челка. Челка до уровня бровей делает взгляд более таинственным и выделяет глаза. Косые челки — способны скрыть недостатки на лице, сделать лицо визуально уже, отлично подходит для круглой формы лица.

Модные платья осень зима 2011-2012


Осень 2011 приготовила нам не только сдержанные цвета в одежде, но и буйства ярких красок, кокетливых головных уборов, красивых пальто и изысканных тканей. Что же касается платья – то в этом году, в моде плавные силуэты, подчеркивающие женственные очертания фигуры.

Предлагаем Вам окунуться в мир модных платьев осень зима 2011 – 2012.

Кардиган 2011 фото


Кардиган 2011
Классически кардиган — это прямой удлиненный жакет без воротника и лацканов
Кардиганы прямого или приталенного силуэта с небольшими пуговицами лучше не носить с блузками и юбками-карандашами: это скучно. Стилисты советуют комбинировать с платьями с пышной юбкой, брюками-галифе и шёлковыми водолазками.

Выбирайте кардиганы с нескучными расцветками или разнообразьте образ аксессуарами: шарфом, сумочкой, ремнем.

Короткие кардиганы хорошо смотрятся с широкими брюками или юбками, а длинные с узкими джинсами /брюками.

Узнайте больше о модный кардиган осень 2011, создай макияж без проблем

Как покупать и оплачивать товары в интернет магазине iherb.com

Как покупать и оплачивать товары в интернет магазине iherb.com

В интернете я не раз сталкивалась с восторженными отзывами о покупках магазина iherb.com И вот не давно и я стала покупательницей этого магазина органической косметики. Чем же он так привлекает? Большим ассортиментом товаров эко-продукции. Магазин гарантирует, что товары, которые продаются на виртуальной витрине магазина айхерб подтверждены качеством органических товаров, и посмотрев некоторые товары (меня больше интересовала косметика). Понимаешь, что действительно, здесь можно найти косметику без парабенов и прочей вредной химии, а так же достаточно большой выбор косметики, которую не тестируют на животных. Если вам интересна косметика в составе которой большой процент органических, натуральных ингредиентов, то вам стоит попробовать заказать в магазине iherb Как это сделать? Следуйте инструкции с фото!


Регистрация


Для регистрации перейдите по ссылке в магазин iherb
нажмите в правом углу "e;Мой аккаунт"e; далее заполните регистрационную форму.



Выбираете YES – и вам будут приходить предложения и акции от магазина (не больше 2-ух раз в месяц).

Выбираете NO, если не хотите получать подобные рассылки.

Кликайте на кнопку Create an Account и попадаете на страницу iherb ваших заказов, уже под вашим логином и паролем.


Заказываем с iherb.com
Выберите товар. ( на фото я постаралась перевести и расшифровать пояснения к каждому продукту.)

Нажимаете зеленую кнопку add to cart (добавить в корзину)
Далее Вы попадете в корзину.

Кнопка Continue Shopping – продолжить покупки.

Доставка осуществляется авиапочтой и посылку Вы можете получить в своем отделении связи. Вес Вашего заказа не должен превышать 1814 грамм, а общая сумма не более 80$

К заказу можно добавить 2 бесплатных пробника.


Введите код APA216 в специальное поле для скидок – это даст Вам на первый заказ скидку в 5$ и нажмите Update

Оформление заказа – кнопка Proceed to Checkout

На фото: заполнение адреса доставки

Адрес доставки должен совпадать с адресом, указанном в банке при оформлении карты, в противном случае необходимо выбрать No. Жмете кнопку Continue.

Попадаете на страницу выбора метода доставки. Выбираете и жмете около метода кнопку Select & Checkout.

Далее вводите данные своей карты и жмете Continue.

Если адрес доставки другой, то заполните раздел Billing, и укажите адрес который Вы указывали в банке для карты.

Жмете Continue здесь Вы видите все свои адреса, метод оплаты, метод доставки, сам заказ и его итоговую сумму к оплате.

Проверьте все эти данные и затем нажмите кнопку Place Order.

Вскоре вы должны получить письмо на свой электронный ящик с подтверждением заказа от iHerb.
Когда заказ будет отправлен, Вы также получите об этом уведомление в Вашем аккаунте на сайте iherb

акция от iherb продлена до конца марта!

Внимание! Весь март 2012 от магазина iherb (айхерб) действует скидка на первую покупку – 8 $ Что бы получить скидку, введите код APA216 и получите 8 вместо 5!
Акция продлится весь март 2012 года. Приятных покупок!


Как зарегистрироваться айхерб

Хваст iherb алоэ-джус – волшебный напиток!

Хваст айхерб алоэ-джус – волшебный напиток!
Привет! Решила написать свой первый хваст, о моей первой посылки из магазина натуральных, органических товаров — iherb (айхерб). С подвигла меня на покупки, замечательная девушка тренер — Катерина. Она ведет на ютубе канал по здоровому образу жизни. На ее канале можно увидеть видео тренировки от профессионала, т.е. от Катюши, советы по питанию, советы для худеющих и просто о том, что интересно женщинам:) Для удобства можно подписаться на канал и получать уведомление о новых видео, я первым делом сразу смотрю новые записи от Кати, так как видео действительно полезны и интересны. В одном из видео Катя рассказывает о себе, своей профессии и учебе. Я так долго рассказываю о ее канале, так как считаю действительно это полезной информацией.

Так вот, Катя в одном из видео дала рецепт "e;чудо водички"e;, которую она пьет уже очень давно и советует своим клиентам. Один из ингредиентов это сок алоэ. Я сразу стала смотреть его в магазине айхерб и тут же нашла. Этой фирмы там несколько видов алоэ соков, но выбирать не приходится, так как указанный вес товаров не всегда подходит под допустимые нормы магазина. Я выбрала этот Lily of the Desert, Aloe Vera Juice. Алоэ джус содержит более 200 полезных компонентов и знаменит своими целебными свойствами. Одно из свойств алоэ поддерживать работу пищеварительной системы. Оказывает поддержку мышцам и суставам. Антиоксидантные свойства и поддержка иммунной системы.

Этот напиток я нашла на сайте iherb и конечно же заказала!

На фото: бутылочка с алоэ джусом.

Рецепт напитка:

1 стакан воды размешать с 1 ч.л. жидкого меда (лучше темный), добавить 2 ч.л. алоэ джуса и 1 ч.л. яблочного уксуса, 3–4 ч.л. лимонного сока. Напиток готов. Катя советует его размешивать мини-миксером, тогда напиток обогащается кроме всего и кислородом, образуя в стакане тысячи пузырьков. Ну если, миксера нет, то можно хорошенько взболтать ложкой.

Пить его Катя рекомендует перед завтракам за 15 минут примерно.

У кого чувствительная эмаль зубов лучше этот напиток пить через трубочку или после хорошо прополоскать рот. При повышенной кислотности желудка не рекомендуется яблочный уксус. Ну и конечно, стоит упомянуть, что прежде чем воспользоваться любым рецептом, следует проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.

Этот напиток заряжает бодростью и его не советую пить во второй половине дня. Катя говорит, что напиток ускоряет метаболизм, наверно это действительно так, у меня нет уже лишнего веса и мне удается держать себя в форме уже долгое время.

Стоит сказать пару слов о самом продукте. Бутылочка из темного пластика, в разведенном виде вкус сока почти не чувствуется. В моем варианте у меня сок без кусочков алоэ, просто чистая водичка.

Видео Кати, как делать волшебный напиток!
Воспользуйтесь кодом первой покупки APA216 и получите 5 $ скидки. Сообщите мне об этом!

Как заказывать в магазине iherb Iherb скидки

Как заполнить адрес доставки на iherb

Как заполнить адрес доставки на iherb
В категории shipping adress или Adressbook = new adress
Заполните форму


На картинке: заполнение адреса доставки в магазине органических товаров iherb.com

Если ваш адрес доставки совпадает с адресом кредитной карты, то две галочки (см. на рисунке) оставляем, если адрес доставки иной, следует галочку Shipping address снять, оставив только Billing Address. В таком случае, адрес доставки заполняется аналогично в разделе Shipping address. Данные заполняйте на латинице. (Пример можно посмотреть здесь — как заказать в iherb )

Используя код APA216 Вы получаете при первом заказе скидку 5 $, если сумма заказа меньше 40 $. При общей сумме заказа более 40 $ скидка увеличивается до 10 $.

Приятный покупок!

Сообщите мне, если Вы использовали код Вас ждут еще приятные предложения.

Айшвария Рай с дочкой

Айшвария Рай с дочкойАарадия — именно так назвали девочку Айшвария Рай с мужем, тщательно скрывалась от любопытных фотокамер репортеров. Но в этот раз фотографам удалось сделать снимок девочки. Айшвария Рай с малышкой прибыла в аэропорт и тут то их и застали настырные папарацци.

На фото: Айшвария Рай с дочкой Аарадией.

Как ухаживать за кожей – готовимся к зиме.

Как ухаживать за кожей – готовимся к зиме.

Солнце все меньше проявляет свою активность.  В некоторых регионах ультрафиолет практически не проникает уже с ноября месяца по апрель. В этом есть свои небольшие плюсы. Один из ведущих косметологов считает, что в зимнее время нужно использовать солнцезащитные препараты, только перед выходом в дневное время.

Так же стоит учитывать индекс ультрафиолетового излучения выше 3 – нанесите солнцезащитные средства.  Что бы узнать, индекс вашего региона, зайдите на метеосайты, например uvi.terrameteo.ru. С другой стороны, в зимний период может образоваться нехватка витамина Д, что приводит к тусклостью и бледностью кожи. Поэтому в зимнее время уместно позаботиться о коже с витаминным кремом, в состав которого, будет входить витамин Д  (эргокальциферол).

Помните, не так давно в косметические бренды наперебой предлагали серии кремов с активным ингредиентом Q10.  В организме Q10 участвует в образовании главного поставщика энергии для клеток. Кроме того, коэнзим Q10 является антиоксидантом и борится за сохранность жизненно важных белков клеток сохраняя их от разрушения. В косметологии Коэнзим Q10 уделяется большое значение, как ингредиенту, способному продлить молодость кожи. Серия исследований показали, что кремы с убихиноном повышают содержание влаги в коже, увеличивают ее эластичность и уменьшают глубину мелких морщин.

Вы можете изготовить дома, свой секрет красоты и источник продления молодости. Для этого приобрести в аптеке Кудесан (Q10) и смешать 1:1 с жирными сливками 35%. Разлить по формочкам и заморозить кубики. Утром нанести на кожу после умывания. Оставить на некоторое время, а за тем убрать излишки лосьоном и нанести крем.

Будьте красивы!