wpthemepostegraund

Особенности питания в зависимости от фигуры

width=300Нет такой женщины, которая бы безучастно относилась к своей фигуре, причем это касается  даже тех, кто имеет практически идеальное тело. А чтобы летнее время выглядеть подтянутой абсолютно всем, можно  пересмотреть свой режим питания. Для этого  нужно некоторое время питаться по нижеприведенным рекомендациям, и результат не заставит себя ждать.

width=300Нет такой женщины, которая бы безучастно относилась к своей фигуре, причем это касается  даже тех, кто имеет практически идеальное тело. А чтобы летнее время выглядеть подтянутой абсолютно всем, можно  пересмотреть свой режим питания. Для этого  нужно некоторое время питаться по нижеприведенным рекомендациям, и результат не заставит себя ждать.

Итак, в первую очередь, нужно определить, в каком месте тела жир скапливается больше всего. Если основная часть этой ненавистной супстанции находится на талии, то можно отнести себя к типу фигуры «яблоко», если на бедрах, то – «груша»,  ну а если, наоборот,  жирок не хочет в принципе появляться на соблазнительных изгибах, то такую фигуру относят к «бананам».

Фигура «яблоко» 

Когда-то талия у женщин этого типа находилась на своем  месте, но со временем, по воле судьбы и после родов (как это обычно бывает) именно это место  заплыло жирком. Вся же остальная фигура осталась практически без изменений. Ну а так как жир в области талии  осложняет работу сердечно-сосудистой системы, то нужно избавляться от ненавистных жировых запасов. Для этого нужно увеличить количество потребляемой грубой клетчатки до 30 грамм в сутки. Например, один плод киви содержит  нужной клетчатки 4 грамма, а фасоль (0,5стакана) 2 грамма. В утреннем приеме пищи нужно сделать акцент на свежие фрукты и каши. Особенно показаны соевые продукты, рыбные блюда, грецкие орехи. Все они положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. А от животных жиров, выпечки нужно отказаться.

Фигура «груша»

Этот тип фигуры встречается очень часто, и ее обладательницам ничего не стоит прибавить пару-тройку килограмм. Именно поэтому рекомендуется особо тщательно следить за количеством потребляемых калорий. Ну а чтобы согнать лишний жир, нужно обратиться к фитнесу. Все продукты, содержащие крахмал, лучше вообще исключить из своего рациона.  Аналогичная ситуация  с соками, в составе которых много сахара. Они не дают чувства насыщения, но прибавляют злополучный жир.  Но не стоит бросаться в крайности и потреблять  низкокалорийную пищу. Чтобы не получить истощения, нужно  ежедневно потреблять низкокалорийные супы, а так же другую пищу с небольшим содержанием калорий.

Собираясь в гости, нужно побаловать себя немного фруктами. Белый хлеб рекомендуется заменить черным. А посещая вечеринки со шведским столом, нужно помнить, что  в таких условиях человек потребляет на 50-60 % от его ежедневного рациона. Поэтому, чтобы исключить переедание, нужно  выбрать для пробы не более трех блюд.

Фигура «банан»width=300

Девушкам с типом фигуры «банан» завидуют многие «яблоки» и «груши», так как они в питании могут себя практически не ограничивать. Но, между прочим, им не так-то просто сделать свою фигуру по-настоящему соблазнительной, женственной, так как нужный жир не хочет оседать на спортивной фигуре. И здесь самое главное -  поставить перед собой реальную цель, и стремиться к ней. На первом месте в питании должны быть продукты  со здоровыми растительными маслами. Ежедневно нужно давать своему организму   питательные сыры, орешки. Соусы и супы можно сдабривать сметаной и сливками. Если у женщины очень быстро наступает чувство насыщения, то нужно обратиться к дробному и частому питанию. Обязательно в сумочке нужно держать для перекуса батончик любимого шоколада или пакетик с сухофруктами. Если хочется пить, то предпочтение нужно отдавать только натуральным сокам. Крайне полезно для организма питательные коктейли из ягод, меда, бананов.

Итак, эти рекомендации помогут каждой женщине подкорректировать свою фигуру. У а чтобы достичь как можно скорее нужного результат, стоит  как можно быстрее пересмотреть свой рацион питания.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.

На портале Мой Авто вы сможете изучить тесты . Эта полезная информация пригодится вам при выбор